- 귀 자극하기 -

귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드러운 뼈가 있다.

이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장호르몬의 분비가 촉진됩니다

 

- 발가락 자극하기 -

엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러본다. 성장호르몬의 분비를

촉진시키는 것은 물론 두통 등에도 효과가 있습니다

 

- 허리 자극하기 -

허리에서 척추 좌우로 3~4cm 떨어진 곳에 있는 2개의 지압점.

성장호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈가 빨리 자라는 효과를 볼 수 있습니다

 

- 복사뼈 자극하기 -

안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점

동양 의학에서 신장은 성장을 돕는 기능이 있습니다

 

효과 있는 운동방법

 

운동은 달리기,수영,태권도,축구나 줄넘기,농구가 좋습니다

뛰는 운동보다 점프하는 운동이 더 효과를 많이 보고

유년시절에 관절을 자극하는 운동은 키크는데 도움을 많이 줍니다

 

음식으로 키 크는 방법

 

-우유-

차게 해서 먹을시에는 장을 약하게 해서 소화흡수에

지장이 있어서 데워드시는것이 좋습니다

 

-정어리-

도미보다 3배의 칼슘과 단백질을 가지고 있어서

되도록이면 정어리를 많이 섭취하시는게 좋습니다

 

-시금치-

시금치를 비롯해 푸른 야채종류를 하루에 100g이상을

섭취하셔야 합니다

 

-당근-

비타민A가 많아서 단백질의 합성을 촉진시켜줍니다

당근을 싫어하신다면 갈아서 드시던지 볶아서 드셔도

상관은 없습니다

 

-귤-

칼슘흡수에 도움을 줍니다,

하루에 2개정도가 적당하고 귤이 없을 때에는

딸기,감,포도,레몬,키위,오렌지 등도 괜찮습니다

 

-빵-

빵이 밥보다 좋은 면이 많다고 합니다

한끼정도 빵으로 해결하는것도 좋다고 합니다

 

-물-

물은 다들 알다시피 약과 다름없습니다

운동후에 시원한 냉수를 한잔 천천히 마시면 위장에 도움을 줍니다

 

피해야 할 음식들

 

1)다들 아시다시피 자극성 음식은 남녀노소 다 해롭습니다

특히 성장기에는 염분을 많이 먹으면 위장이나 심장에 좋지 않습니다

 

2)단 음식은 칼슘을 녹이고 비만을 초래하기때문에

우리 몸에 이로울게 하나도 없답니다

 

3)야식도 그리 우리 몸에 좋지않습니다,

잠자기 3시간 전에는 음식섭취를 안 하시는게 좋다고 들었습니다

야식도 엄연히 한끼입니다

하루에 4끼는 영양균형을 깨뜨리고

라면은 더욱이 몸에 해롭습니다

 

4)커피나 홍차에는 많은 양의 카페인이 들어있어서 몸에 해롭습니다

차라리 커피나 홍차 대신에 코코아를 추천해 드립니다

코코아도 1잔 이상일 경우 카페인때문에

그리 몸에 좋지 않으니 1잔 정도만 하루에 드시길 바랍니다

 

5)탄산음료도 몸에 좋을 게 하나도 없습니다

향료,당분 등 뭐 이런것만 들어있는데

먹어봤자 우리몸에 별 도움 안되는 것들입니다

 

6)그리고 음식을 섭취할때는

항상 기분 좋은 마음으로 즐거운 마음으로

꼭꼭 오래 씹어먹는게 성장호르몬 촉진에 효과를 얻습니다

 

키 커지기 위해 지켜야 할 습관들

 

1)가급적 꽉끼는 옷은 되도록 피하는 것이 좋습니다

 

2)침대를 사용하기 보다는 두꺼운 이불을 깔고 자는 것이 좋구요

 

3)의자에 앉았을 때는 항상 바른자세를 유지합니다

 

4 )(하루보행시간=100-나이)만큼 제대로 걷습니다

[어깨를 흔들지 말며, 가슴을 펴되 배는 밀지 말아야 합니다

엉덩이도 빼지 말고 가볍게 걷습니다]

 

5)식후 10분간 누워있는게 좋다고 합니다

위가 있는 오른쪽이 아래로 가도록 누워있으면 소화계가 발달하게 되죠

[*그러나 가급적 안 하시는게 좋을 듯 싶습니다

먹고나서 바로 누우면 위장병에 걸릴 확률이 높습니다]

 

6)무거운 가방이나 한쪽으로 메는 가방은 피하세요

균형적인 발달이 어렵게 됩니다

 

7)하루 2∼3시간씩 햇볕을 쬐세요

발육성장을 돕는 비타민 D가 체내에서 합성됩니다

너무 많이 쬐시는건 오히려 해가 됩니다

보면서 조절하면서 쬐세요

 

8)하루 1시간 이상 서있지 마십시오

다리에 부담을 주게 됩니다

 

9)잠은 적어도 7시간은 자야됩니다

밤 10시부터 새벽3시를 포함한 7시간을 연속으로 자야합니다

잘 때 성장호르몬이 평소때보다 약 50배 많이 나온답니다

깊이 자야 활동이 활발하답니다

 

10)잠자기 전에는 편안한 상태를 유지시켜주세요

 

11)좋은 생각만 하고 밝은 생각만 하다가 잠이 들면

성장호르몬이 많이 분비 된답니다

 

12)잠자기 전의 따뜻한 우유 약간이나

따뜻한 물은 위를 안정시켜 소화흡수에 도움은 준답니다

 

사람의 키를 결정하는 요인 에는

유전,영양,운동,만성 질환,출생시 체중,인종,환경 등 많은 것이 있습니다.

사람의 키는 대부분 유전영향이 20%~30%랍니다,

그러니까 나머지 70%~80%는 환경이나 영양상태입니다

유전적인 영향이 별로 없다고 봐야합니다

당신의 키가 작다해도 노력만 한다면 커질 수 있습니다